Recetas frescas para verano: mantén a tu hijo hidratado

Cocinar recetas frescas para verano es una de las claves para mantener a tu hijo bien hidratado durante esta temporada, además de disfrutar de los sabores más característicos de los alimentos de temporada.

Como nutricionista materno infantil quiero compartir contigo 3 deliciosas recetas frescas y ricas en agua aptas para los más peques y mayores.

3 Recetas frescas para verano, ricas en agua para una buena hidratación

La hidratación adecuada es esencial para el bienestar de los niños en verano y se consigue con el agua de bebida y con la ingesta de alimentos y recetas ricas en agua y frescor.

La deshidratación puede provocar fatiga, mareos, dolor de cabeza y una disminución en su rendimiento físico y mental. Al mantener a los peques bien hidratados, regulamos su temperatura corporal, promovemos un sistema digestivo saludable y garantizamos una buena salud en general.

¡No te pierdas las recetas más frescas del verano y llenas de sabor!

Batido de Mango y plátano, todo el frescor en una receta para verano

Ingredientes

2 tazas de mango en trozos

1 plátano pelado 

1/2 taza de agua fría

1/2 cucharadita de miel o sirope de arroz (opcional)

Modo de preparación

En una licuadora, mezcla el mango, el plátano, el agua fría y la miel hasta obtener una consistencia suave.

Ajusta la dulzura agregando miel al gusto.

Sirve el batido en vasos y decora con una hoja de hierbabuena o menta.

Disfruta de este refrescante batido lleno de hidratación y vitaminas.

Brochetas de Frutas, receta fresca e hidratante para tu hijo

Ingredientes

Trozos de piña

Uvas moradas sin semilla

Melón en cubos

Kiwi en rodajas

Modo de preparación

Ensarta los trozos de sandía, uvas, melón y rodajas de kiwi en palitos de brocheta.

Coloca las brochetas de frutas en un plato y refrigéralas durante al menos 30 minutos.

Sirve las brochetas como una merienda fresca y divertida para los peques.

Estas brochetas de frutas no solo son sabrosas, sino también una excelente fuente de hidratación.

Helado Casero de Yogur y Frutas: refrescante receta para verano

Ingredientes

2 tazas de yogur natural

Frutas frescas picadas (fresa, moras, frambuesas…)

1 cucharada de miel (opcional)

Modo de preparación

Mezcla el yogur y las frutas picadas en un tazón.

Agrega la miel si deseas endulzar el helado.

Vierte la mezcla en moldes para helado y coloca palitos de helado en cada uno.

Congela los moldes durante al menos 4 horas o hasta que el helado esté firme.

Sirve los helados de yogur y frutas como una opción refrescante y saludable para los peques.

Mantener a los peques bien hidratados en verano es esencial para su salud y bienestar.

Además de fomentar la ingesta regular de agua, podemos utilizar recetas frescas y ricas en agua para asegurarnos de que estén obteniendo la hidratación adecuada mientras disfrutan de sabores deliciosos.

Si te interesa cocinar sano y rico ahorrando 3 o más horas semanales en la cocina, agenda una llamada gratuita conmigo y hablamos de cómo lo puedes hacer posible.

Haz que el verano sea divertido, refrescante y saludable para tus pequeños manteniéndolos hidratados.